Du hast ein Baby zur Welt gebracht - Du bist eine Super-Heldin!

Nimm dir jetzt Zeit für dich - um dich zu stärken und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Du hast es verdient....

  • 1

    Infos zum Kurs

    • Hallo du wunderbare Mama!

    • Die Vorteile dieses Onlinekurses

    • Gut zu wissen bevor du startest

    • Was du zum Kurs brauchst

  • 2

    Einführung

    • Entspannung zum Einstimmen

    • Rückbildung im frühen Wochenbett

  • 3

    Dein neuer Mama-Body - das sollst du wissen

    • Beckenboden erklärt

    • Rektus Diastase erklärt

    • Rektus Diastase messen

    • No-Go's in der Zeit der Rückbildung

  • 4

    Ausgangslage für alle Übungen

    • Wie aktiviere ich den Beckenboden?

    • Dein Korsett - deine Grundspannung

    • Übungen in der Rückenlage

  • 5

    Grundübungen

    • Grundübungen Bauch & Beckenboden

    • Beckenboden 1

    • Beckenboden 2

    • Beckenboden 3

    • Bauch 1

    • Bauch 2

    • Bauch 3

  • 6

    BeckenBodenBauch-Sequenzen

    • BeckenBodenBauch-Sequenzen

    • BBB 1

    • BBB 2

    • BBB 3

  • 7

    Yoga-Sequenzen

    • Verspannungen lösen

    • Vertrauen stärken

    • Energie-Kick

    • Fat-Burn & Stoffwechsel aktivieren

    • Entspannung mit Yin Yoga

  • 8

    Hol mal Luft, Mama!

    • Atemübung zum Ausgleich

    • Atemübung zur Entspannung

    • Atemübung Energieschub & inneres Feuer

  • 9

    Zusatzmaterial

    • Rückbildung im Alltag; Tipps

    • Ruhe-Insel: Deine Chakren stärken

    • Ruhe-Insel: Dankbar und glücklich sein

    • Der ungeplante Kaiserschnitt: Die Geschichte der Göttin Inanna

    • Übungsserie am Morgen

    • Übungsserie am Abend

    • Yoga vor dem TV

  • 10

    Yoga zusammen mit deinem Baby

    • Bevor du startest

    • Fit mit deinem Baby I

    • Fit mit deinem Baby II

Online-Kurs Yoga zur Rückbildung

Eine gute und gezielte Rückbildung ist nicht nur für den Körper wichtig, sondern auch eine mentale Angelegenheit. Du hast grosse Veränderungen der Schwangerschaft, Geburt und den ersten Wochen mit deinem kleinen Schatz hinter dir. Nimm dir diese Zeit für dich um dich wieder zu stärken und ein gutes Körpergefühl zu erlangen.

Gut zu wissen

Dieser Kurs ist dazu da um dich optimal in deiner Rückbildung zu unterstützen - diese ist jedoch sehr individuell. Achte also immer auf dein persönliches Empfinden und dein vertraue auf dein Gefühl.

  • Wann starten?

    Idealerweise startest du mit der Rückbildung 6-8 Wochen nach einer natürlichen Geburt und ca 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Achte auf dein persönliches Empfinden. Gerne kannst du auch noch später starten. Es ist nie zu spät für die Rückbildung. Kontaktiere mich, wenn du unsicher bist oder Fragen dazu hast.

  • Hab Geduld

    Es geht in der Rückbildung nicht darum möglichst schnell wieder deine Schwangerschaftskilos loszuwerden. Sondern, dem Körper zu zeigen wie er sich selber wieder "zurück-bilden" und so alles optimal funktionieren kann. Hab Geduld mit dir und deinem wundervollen Körper, der so Wahnsinniges geleistet hat. Er hat jetzt genauso Aufmerksamkeit verdient wie dein Neugeborenes.

  • Nimm dir die Zeit für dich

    Mit diesem Online-Kurs musst du nicht aus dem Haus gehen, falls du dazu (noch) keine Lust hast, oder schwierig zu organisieren ist. Übe wann und sooft du willst. Ganz so wie es in den Zeitplan von dir und deinem kleinen Schatz passt.

Deine Yoga-Lehrerin

Alle Lektionen werden von Edith angeleitet. Sie ist Gründerin von Good Karma Yoga und zertifizierte Yogalehrerin der International Yoga Alliance.

Gründerin & Inhaberin

Edith Gagliardi

Ich bin zertifizierte Yogalehrerin (500h IYA) sowie Schwangerschafts- und Rückbildungsyogalehrerin, unterrichte in diversen Yogastilen und darf seit 2015 viele liebe Leute auf ihrem Yogaweg begleiten. Ich unterrichte mit Leidenschaft im eigenen Studio, in Firmen und organisiere Workshops und Yoga Retreats in Europa und Bali. Ich bin Mutter von zwei Mädchen und lebe im schönen Kanton Obwalden, im Herzen der Schweiz. Mehr zu mir findest du auf der Website goodkarmayoga.ch

Preis

Online-Kurs Yoga zur Rückbildung

Yoga für ein gutes Karma

Gutes Karma für dich und dein Baby...

Das Leid von Mädchen, die wegen ihres Geschlechts verstossen, misshandelt oder einfach extrem benachteiligt werden, beschäftigt mich schon lange, seit ich selber zwei Töchter habe noch mehr. Ich sehe es als unheimliches Privileg, dass meine Töchter hier so frei und unbeschwert aufwachsen dürfen. Mit jedem gebuchten Kurs "Yoga zur Rückbildung" gehen Fr. 30.- an das Projekt Wüstenblume, welches sich gegen die grausame Mädchenbeschneidung einsetzt. Denn mit nur Fr. 30.-/Jahr wird ein kleines Mädchen vor der Genitalverstümmelung gerettet und erhält eine Schulbildung. Infos unter desertflowerfoundation.org Für ganz viel gutes Karma für dich und dein Baby!
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Wie funktioniert's?

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  • registrieren

    Trage deine Angaben und Adresse ein und erstelle so dein eigenes Yogi-Profil. Wähle ein Login mit deiner E-Mail Adresse und einem von dir gewählten Passwort. Mit diesem Login kannst du dich dann immer wieder einloggen.

  • bezahlen

    Du wirst dann auf die Bezahlseite weitergeleitet. Die Zahlung erfolgt per Kreditkarte und wird über den sicheren Zahlungsanbieter Stripe abgewickelt.

  • Matte ausrollen

    Du hast dann Zugang zu dem von dir gebuchten Onlinekurs und kannst mich für ein ganzes Jahr nach Lust und Laune zu dir auf die Matte holen. Bitte notiere dir deine Zugangsdaten zum Einloggen!